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      早上起床后,寧愿餓肚子,盡量少吃這6類早餐,醫生:建議博興人早了解

      頭像 小檸檬 08-12 255閱讀

      “早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少?!边@是老一輩人留給我們的敦敦教誨,當代年輕人在飲食上有很多毛病,如早飯不吃,晚餐大吃大喝,半夜三更吃夜宵等,可以把健康正確的飲食方式拋之腦后,久而久之身體處于亞健康狀態。


      對于吃早飯的朋友,那肯定都是愛惜自己的身體人了。如果不能好好的吃早飯,肯定會對身體造成危害的。每個人都該對自己的身體負責,如果發現自己的生活不健康,那肯定也是需要及時的保養的。



      一日三餐也是一個自然規律,但是很多人為了早上多睡那么一會,而選擇不吃早餐,雖然長期如此,早上不吃東西也不會覺得饑餓,短時間內也不會看出什么不健康來,但是長期下來,就會對身體慢慢的產生不良影響。


      不吃早餐對人體有哪些危害?


      容易發胖:不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發胖。


      加速衰老:不吃早餐,人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質,久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。



      易引起便秘:如果經常不吃早餐,胃結腸反射的動作會逐漸減弱,最后引起便秘。


      營養不均衡,抵抗力低:長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足,而且,一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象,造成腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統的疾病而引起營養不良,這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。


      易患膽結石:如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動,晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,不但會損傷胃黏膜,還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結久而久之,使人易患膽結石癥。



      易患消化道疾?。?/strong>不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出,這樣就會減弱消化系統功能,誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。


      加大患慢病的幾率:不吃早餐就展開一天的工作,空著肚子的身體為了取得動力,就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使體質變為酸體質,加大患慢病的幾率。


      易發心肌梗塞:美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發出警告:如果早晨胃中沒有食物的話,人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白,這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。


      早上起床后,寧愿餓肚子,盡量少吃這6類早餐,醫生:建議早了解


      漢堡



      這種快餐食品,很多女人都喜歡吃,畢竟這種食品,不僅聞起來,吃起來也是特別的香。一些女人們早餐喜歡吃它,但是其脂肪量極高,熱量也非常高。它并沒有營養價值存在,只是能夠填飽肚子而已。


      早上吃這種脂肪多熱量高的食物,很容易讓身體發胖的。沒有營養的它當早餐吃,無法及時為身體補充能量,會導致身體營養不足的。


      剩飯剩菜



      大家或多或少就是會有這樣的習慣,前一天晚上吃剩的飯菜舍不得扔掉,然后第二天早上就熱了直接吃了。其實這是不健康的。


      很多的隔夜菜放到第二天,會產生一種叫做亞硝酸鹽的物質,這種物質長久吃了對身體有害,甚至會引起身體的一些疾病。


      剩飯剩菜如果實在吃不完,一定要用保鮮膜保存好,放置在冰箱低溫保存,如果還是變質了,還是不吃為好。


      各種零食



      我們平時肚子餓的時候,雖然吃一些小零食可以在短時間內給身體提供能量,但它的飽腹感極低,很快就會被消化,從而感覺到饑餓,所以,如果把零食作為早餐來食用的話,就非常的不科學。


      畢竟我們的身體在經過一個晚上的睡眠之后,早上起來身體水分需要得到補充,而餅干、薯片之類的小零食比較干,不利于消化,且營養太單一,糖分、鹽、油脂的含量普遍比較高,長期將零食當做早餐容易導致人體營養不良。


      方便面



      隨著人們生活水平提高,生活越來越便利,樓下、公司附近到處都能買到便利的食物,這些“方便食物”也深受人民喜愛,不少人因貪圖方便,整個上午可能就只用一碗方便面撐起來。


      但我們要知道,這類方便食物中含有的添加劑是比較多的,吃多了容易給身體帶來一定的負擔,長期吃這類方便食物,不利于健康。


      柿餅


      將柿子曬干后制成的柿餅甜糯好吃,有些人不僅會將它當做零嘴吃來解嘴饞,還會用來當早餐吃。


      柿餅含有的營養成分比較豐富,平時吃可以幫助滋養肺部、緩解咳嗽,但是由于它里面含有鞣酸,所以也不適合在早晨空腹的時候吃。


      這種物質容易與胃酸發生反應,形成很不容易被消化的沉淀物,如果經常將柿餅當做早餐的話,很容易使胃里出現結石。


      熟食鹵菜



      把熟食鹵菜當早餐可不是事,這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用,預防病菌的滋生。


      另外,盡可能食用自己親手烹制的熟食,因為從菜市場買回來的即便口味很不錯,也難以保證是否新鮮。


      溫馨提示:吃早餐,有三大健康原則


      一、必須有豐富的品種類型,均衡飲食,營養全面;


      二、必須有碳水化合物,用以補充足夠的能量;


      三、必須要補充維生素,那是不可忽視的重要營養物質,而且早餐攝入吸收率最高。


      早餐食譜中的各種營養素的量,一般應占全天的供給量的30%左右。


      其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養,如能量、維生素B1等,早餐應適量增加。且做到粗細搭配,使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡,營養互補。

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